VIDEO I Mida ette võtta mürgiste emotsioonidega tööl ja isiklikes suhetes?

Mida teed sina tavaliselt, kui sul emotsioonid üle pea kokku löövad? Või mida oled näinud teisi tegemas?

Põhimõtteliselt õpime suureks saades 2 strateegiat sellisteks olukordadeks:
a) välja elada (nimetatakse ka emotsionaalseks kaaperdamiseks),
b) alla suruda.

Mitte kumbki nendest ei ole aga väga tõhus. Esimesel juhul võime panna ohtu oma suhted, muutes ennast oma emotsioonide ohvriks (öeldes, et ma ei saa midagi teha, et ma olen emotsionaalne inimene jne). Teisel juhul aga seame ohtu oma füüsilise tervise, sest ka moodne meditsiin on tunnistama hakanud emotsionaalsete seisundite negatiivset mõju meie tervisele.

Tegelikkuses on muidugi variante veel, aga neid meile väga palju ei tutvustata. Psühhoteraapias kasutatakse näiteks “emotsiooni kogemise teadvustamise” tehnikat või ka oma “tunnete välja rääkimise/kirjutamise tehnikat”.

Sõltumata, mis tehnikat me kasutama, on need igal juhul paremad kui alla surumine või teiste peal välja elamine. Selleks aga, et hakata oma emotsioone kirjeldama, on vaja esmalt arendada eneseteadvustamise võimet – oskust neutraalselt ennast kõrvalt vaadata ilma oma emotsioonideta kaasa minemata. Kas sul on see oskus olemas?