Kuidas negatiivsete mõtetega vähem samastuda ja neid rohkem teadvustada?

Me kõik oleme kuulnud sõbralikke soovitusi sellest, kuidas peaksime ikka positiivsemalt mõtlema ja vähem negatiivsele keskenduma. Kuidas seda aga teha, kui meie pähe kerkib iga päev umbes 50 000 mõtet? Kas oleks üldse mõeldav, et suudame neid kõiki kontrollida ja asendada alati endale meelepärastega?

Usutavasti on vastuseks “Ei, me ei suuda seda teha””. Küll aga suudame hakata oma enesetunde järgi indikeerima, mis meie peas hetkel toimub. On ju mõtlemine ja emotsionaalsed seisundid omavahel otseses seoses – kui tuju läheb ära, alusta oma mõtete jälgimisega.

Seda tehnikat kasutades on võimalik oma tujude juhtimine teatud piirini kontrolli alla saada.